الزكام ضيف الشتاء .. كيف تتجنبه..

اذهب الى الأسفل

الزكام ضيف الشتاء .. كيف تتجنبه..

مُساهمة من طرف وفاء32 في 11/7/2007, 07:04

الزكام ضيف الشتاء .. كيف تتجنبه.. خطوات بسيطة تجنبك الزكام ولا تنسى نحن في بدايه فصل الشتاء

ها هو موسم الزكام والحساسية على الأبواب مرة أخرى ، الجميع من حولك قد
يعطس أو يسعل أو يعاني من الإنهاك أو إحتقان أو سيلان الأنف وألم في الحلق
إنها مجدداً أعراض الزكام.


الزكام : هو إصابة المجرى
التنفسي العلوي ، وهو عادة غير مؤذ ولكنه بالتأكيد لا يبدو كذلك ـ ويعتقد
البعض أنه ليس بالضرورة أن يصاب بالمرض إذا أصيب به أحد زملائه أو أفراد
عائلته


ولكن من الضروري أن يتعرف الجميع على أعراض الزكام كي نتجنبه في الوقت المناسب وذلك باتباع بعض الإرشادات الوقائية



الوقاية من البرد والزكام : تحدث نزلات البرد والانفلونزا بسبب فيروسات
تنتشر في أجواء وعلى أسطح مواد يمكن أن تنتقل العدوى للآخرين في حال لمسها
، وفيما يلي بعض النصائح الهامة لتجنب البرد والزكام .


أفضل وسيلة حماية : إغسل يديك دائماً بالماء الدافئ والصابون لمدة 10-20 ثانية.



لا تلمس عينيك أو أنفك أو فمك ما لم تكن قد غسلت يديك قبل ذلك ،
فالفيروسات تنتشر بشكل أسهل عبر الأسطح الملونة من انتشارها عبر الهواء


نظف بشكل منتظم أسطح الهواتف ، لوحات مفاتيح الكمبيوتر ، عجلة قيادة السيارة وأدوات المكتب التي يستخدمها أكثر من شخص واحد.



خذ قسطاً كافياً من النوم للإبقاء على جهاز المناعة فعالاً. إشرب مزيداً
من الماء ، إذ من البساطة أن يحدث الإسهال حتى لو كانت درجة الحرارة في
الغرفة باردة.
واظب على ممارسة التمارين الرياضية حتى لو كان الجو بارداً ، والأفضل ممارسة تمارين معتدلة ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع .
حافظ على تناول غذاء صحي ، فأثناء الجو البارد من السهل أن تحصل على أغذية فقيرة بقيمتها الغذائية الصحية
avatar
وفاء32
( عضو فعال )
( عضو فعال )

انثى عدد الرسائل : 80
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 31/10/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الزكام ضيف الشتاء .. كيف تتجنبه..

مُساهمة من طرف mozamel في 11/20/2007, 13:43

avatar
mozamel
( عضو مشارك )
( عضو مشارك )

ذكر عدد الرسائل : 51
العمر : 33
البلد : السودان
المهنة : طالب
تاريخ التسجيل : 24/10/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الزكام ضيف الشتاء .. كيف تتجنبه..

مُساهمة من طرف إيمان في 11/21/2007, 10:03

بارك الله فيك

_________________
avatar
إيمان
( مشرفة عامة )

انثى عدد الرسائل : 134
العمر : 25
البلد : الجزائر البيضاء
المهنة : الدراسة
تاريخ التسجيل : 01/10/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.ahliman.tk

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الزكام ضيف الشتاء .. كيف تتجنبه..

مُساهمة من طرف وفاء32 في 11/28/2007, 06:16

شكرا على مروركم الجميل
avatar
وفاء32
( عضو فعال )
( عضو فعال )

انثى عدد الرسائل : 80
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 31/10/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى